Se você decidiu aumentar a família, saiba que algumas mudanças de hábitos são fundamentais para que suas chances de engravidar tenham sucesso. Confira algumas dicas básicas que auxiliarão você para o início desta linda jornada.
Uma boa alimentação é importante em qualquer situação, mas para um organismo fértil é essencial. Alimentos industrializados, frituras, salgados, refrigerantes, doces e molhos e tempero prontos (alto teor de sódio) em excesso são prejudiciais.
Aproveite o verão e separe um momento do dia para receber vitamina D. Melhor ainda se for pela manhã! Ela ajuda a melhorar o metabolismo da mulher no ciclo menstrual e a ação dos hormônios.
Uma pesquisa já revelou que mulheres que passaram a dormir sete a oito horas de por noite perceberam melhores resultados quando submetidas a tratamentos de fertilização in vitro.
Fique atenta ao controle do seu peso para evitar os extremos. Obesidade e magreza extrema incidem negativamente no sistema reprodutor. Procure sempre o equilíbrio consultando seu médico.
O stress é um grande inimigo do equilíbrio hormonal. Portanto, busque atividades de relaxamento para garantir serenidade na gravidez. Atividades físicas prazerosas, e
atividades lúdicas como hobby podem ajudar bastante no relaxamento.
Se você fuma, procure parar imediatamente. O tabagismo comprovadamente traz danos oxidativos ao corpo da mulher, fator muito negativo para a qualidade dos óvulos.
Assim como o tabagismo, o consumo de bebida alcoólica moderado ou em excesso interfere na qualidade dos óvulos. Qualquer fator que interfira nas células reprodutivas, óvulos ou espermatozoides, devem ser evitados, principalmente após os 35 anos.
Uma pessoa sedentária enfrenta problemas de saúde com muito mais dificuldade comparada a uma outra que se exercita. A falta de atividade física causa diminuição do aporte sanguíneo aos órgãos reprodutivos.
Visitar com frequência seu médico ginecologista e realizar os exames obrigatórios é tarefa básica para acompanhar sua saúde reprodutiva. Não deixe para última hora.
Após um ano de tentativas naturais de engravidar, para mulheres até 35 anos, e após 6 meses de tentativas para mulheres com mais de 35 anos, o casal já deve fi car alerta de
que pode existir algum fator de subfertilidade, e consultar um especialista. Use o tempo a seu favor.
