Quando o desejo de ter um filho entra em cena, é natural que muitas pessoas busquem informações sobre tratamentos, exames e técnicas de reprodução assistida. Mas algo que não pode ser ignorado é o impacto direto do estilo de vida na fertilidade.
Você sabia que a atividade física e a alimentação equilibrada são aliados poderosos na saúde reprodutiva de homens e mulheres?
Neste artigo, vamos mostrar como cuidar do corpo — antes mesmo da gravidez — pode aumentar as chances de conceber de forma natural ou potencializar os resultados dos tratamentos de reprodução assistida.
A fertilidade não depende apenas de fatores genéticos ou médicos. Hábitos diários como alimentação, sedentarismo, estresse e sono influenciam diretamente nos hormônios, na qualidade dos óvulos e espermatozoides e até no ambiente uterino.
Por isso, cuidar do corpo não é apenas estética ou bem-estar: é um passo estratégico para quem está planejando ter filhos.
A prática regular de exercícios moderados pode ser uma grande aliada na sua jornada para engravidar, ajudando a:
✔️ Regular os hormônios: essencial para ciclos menstruais saudáveis e ovulação.
✔️ Melhorar a ovulação: contribuindo para a liberação de óvulos de boa qualidade.
✔️ Reduzir o estresse e a ansiedade: fatores que podem impactar negativamente a fertilidade.
✔️ Estabilizar o peso corporal: tanto o excesso ou déficit de peso podem dificultar a concepção.
✔️ Melhorar a circulação e o metabolismo: criando um ambiente mais favorável à reprodução.
Importante: o excesso de atividade física intensa, especialmente em mulheres com baixo Índice de Massa Corporal (IMC), pode ter o efeito contrário e interferir na ovulação. Por isso, o ideal é buscar equilíbrio e orientação profissional.
Uma alimentação rica em nutrientes, com baixo consumo de alimentos ultraprocessados, pode melhorar tanto a fertilidade feminina quanto a masculina.
Veja alguns nutrientes para a saúde reprodutiva:
✔️ Ácido fólico: essencial para a formação celular e prevenção de defeitos no tubo neural bebê, mesmo antes da concepção.
✔️ Zinco: fundamental para a qualidade e motilidade dos espermatozoides.
✔️ Ômega 3: combate inflamações, melhora a qualidade dos óvulos e favorece a ovulação.
✔️ Antioxidantes (vitaminas A, C e E): protegem os gametas dos danos causados pelos radicais livres.
✔️ Carboidratos complexos e fibras: ajudam na regulação hormonal e no controle da glicemia.
Além disso, controlar a resistência à insulina (especialmente em casos de SOP) e manter níveis adequados de vitamina D pode fazer toda a diferença no seu plano de fertilidade.
Muitas vezes, os cuidados com a fertilidade ficam centrados na mulher. Mas o estilo de vida do homem é igualmente importante para o sucesso da concepção.
Fatores como tabagismo, álcool em excesso, estresse crônico, sedentarismo e uma alimentação pobre em nutrientes antioxidantes, podem prejudicar a produção e a qualidade dos espermatozoides.
A boa notícia é que mudanças simples na rotina podem melhorar significativamente os resultados dos exames seminais e aumentar as chances do casal.
Na Clínica Medicina Reprodutiva, acreditamos que o sucesso de um tratamento começa antes dele, com informação, orientação e cuidado integral com o corpo. Por isso, avaliamos cada paciente de forma completa, considerando exames, histórico de saúde e, claro, o estilo de vida.
Se você está tentando engravidar, talvez a mudança que falta comece na sua rotina.
Agende uma consulta com o Dr. Fábio Eugênio e descubra como aumentar sua fertilidade. Seu corpo é seu maior aliado nessa jornada!
